Siema mam kilka pytań odnośnie trenngu. Jade FBW od 4 tyg w sumie jest ok treningi nie są nudne, progres siłowy jakiś jest ale mam mały probLem z ruszeniem klatki i barków. Doświadczenie juz jakieś mam ale większosc czasu były splity i efekty słabe..ogarnąłem michę, zacząłem się mocno interesować odżywianiem. Staram sie jej trzymać. Do tej pory [...]
[...] witamin i minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania męskiego organizmu. TOP 10 DLA MĘŻCZYZN adresowany jest do mężczyzn którym zależy na utrzymaniu dobrego stanu zdrowia, jak również w czasie zwiększonego zapotrzebowania na poszczególne witaminy czy minerały. Sposób użycia: 1 kaps. witaminowa (kolor niebieski) i 2 kaps. z minerałami [...]
[...] piersi z kur), ograniczam węgle i staram się zostawiać lekki deficyt w postaci 200 - 300 kcal Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: 1 Stan zdrowia: stan zdrowia dobry z tym, że jestem alergikiem i mam astmę na tym tle więc czasem muszę wspomagać się lekami antyhistaminowymi i betamimetykami a także steroidami [...]
Witam wszystkich trochę skorygowałem swój stary plan ćwiczeniowy bardzo proszę o opinie i w razie konieczności o poprawe:) dziękuje wszystkim z góry:) PS. celem jest masa. PONIEDZIALEK Mięśnie brzucha 3xmax –brzuszki proste 3xmax – brzuszki ze skrętem Mięśnie nóg 6x8p.- przysiady ze sztangą na klatce 8x14 wykroki chodzone (14 na jedną [...]
[...] jem zdrowe posiłki, mam tendencję do niekontrolowanych napadów przez co tyję pomimo ruchu i dobrego jadła Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6x w tyg, 1,5g dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] z kurczaka/ryba, makaron pełnoziarnisty/ ryż biały/ kasza gryczana, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : gorzka czekolada 90% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, jednak studiuję 500km od domu i czuję różnicę jak podróżuję czy regularnie miesiączkujesz: nie, przedostatni raz 19 września, po pierwszej przeprowadzce, [...]
[...] greifrut. Co lubisz jeść na obiad : kurczak lub ryba plus warzywa. Co jako przekąskę : banan, jabłko Co jako deser : banan, jabłko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś:Tak Preferowane [...]
[...] i jakas surufka ;d lub sos smietanowo ziolowy 5. serek wiejski + 2 kromki chleba razowego Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam Stan zdrowia : doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej : 5 treningów tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nitrobolon II + HMB Czy możliwe [...]
[...] treningu silowego na gorne partie ciała(klatka, biceps, triceps) Odżywianie: odzywiam sie dosc nieregularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka ręczna 3x po 2 h i 4x 30min siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] kukurydzy nie jem, warzywa Co jako przekąska: orzechy Co jako deser: nic, ochotę na coś słodkiego mam bardzo rzadko, w zasadzie nie jem Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz: tak, czy bierzesz tabletki antykoncepcyjne: nie Preferowane formy aktywności: siłownia Stosowane preparaty: omega3, magnez, piję [...]
[...] do siłowni / sprzętu domowej siłowni : 24/7 - akurat siłownia tak działa ;) Ale ćwicze po pracy, zaczynam ok 17.30-45 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nie mam żadnych przeciwskazań, żadnych chorób przewlekłych itp. Preferowane formy aktywności fizycznej: takie jak wyżej, teraz dojdzie jeszcze rower. Stosowane [...]
[...] dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5x w tyg Odżywianie: Jem wszystko ; p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 5x w tyg - sobota - basen? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Alri Venom 3.0 hd Czy możliwe jest [...]
[...] dawniej pilka nozna obecnie przerwa (przez te zlamania :/) Odżywianie : wcześniej dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : osteopenia (wskaznik odchylenia na poziomie 1.12) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE, HMB, BCAA, Osteoblock Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] w siłowni, plus 3 razy trening aerobowy, Odżywianie: Jadłem wszystko, lubię wszystko jeść. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, ale zawsze mogłoby być lepiej Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu trening w siłowni, plus 3 razy trening aerobowy Stosowane [...]
[...] talia, ręce, ramiona najszybciej tyję: talia Odżywianie : dania tradycyjne mało przetworzone, kanapki, owoce, Cel : redukcja i rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, gimnastyka, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] : coś słodkiego typu serek homo z owocami ZDROWIE Ograniczenia żywieniowe : leczę się na wrzody + refluks i wszelkie możliwe atrakcje ze strony układu pokarmowego. Stan zdrowia: ze względu na żołądkowe sprawy oceniam go jako "taki sobie" czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
aahri, miska pewnego liska/ str. 15
